꿀잠을 자게 해주는 여러가지 팁!!

요즘 봄이 잖아요.. 봄하면 이상하게 춘곤증이 심해지더라구요..

거기다 낮에는 자꾸 꾸벅꾸벅 졸면서 이상하게 밤에는 잠이 안오는게 문제죠

그리고 자도자도 이상하게 졸립기도 하구요..

혹시 저처럼 그런 분들 계신가요?? 만약 그렇다면 춘곤증이 아니라 수면장애를 의심해야 한다고 합니다

 

알아본봐로는 성인의 적당한 수면시간은 하루 8시간이라고 하는데요

이것은 개인의 차가 있다고 하며 다음날 일어 났을때 몸이 개운해지고 졸음을 느끼지 않는다면

꿀잠을 잔것이라고 할 수가 있다고 합니다

이처럼 꿀잠을 잔 다음날에는 컨디션도 좋으며 일의 능률이 올라간다고 하는데요

이런 꿀잠을 잘 수 있게 하는 방법이 있다고 하네요^^

 

먼저 잠을 잘 시간에만 눕는 것이 좋다고 합니다 잠이 안오는데 누워서 뒤척이는 것은

잠을 더 못이루게 하는 행동이라고 하네요

또한 낮잠은 피해야 하고 잠자리에 누워있는 시간을 일정하게 하며 휴일과 일하는 날의

수면시간 역시 일정하게 유지해 주는 것이 중요하다고 합니다

 

늦게 잠드는 바람에 늦잠을 잔 적 많지 않으세요??

늦게 잠이 들더라도 기상시간은 일정하게 해주는 것이 좋다고 합니다

또한 잠자기 두시간 전에는 미지근한 물로 반신욕을 해주어서

몸의 체온을 올려주는 것이 수면에 도움이 된다고 합니다

 

 

마지막으로 잠들기 3시간전에는 술이나 담배는 하지 않는 것이 좋으며

카페인이 함유된 커피나 기타 음식물은 섭취 하지 않는 것이 수면에 도움을 준다고 하네요

이렇게 자잘한 것들만 지켜도 꿀 잠을 잘 수 있다고 하는데요

자잘한 것이라고는 하지만... 솔직히 하나하나 지키기려면 얼마나 많은 노력이 필요한지 다 아시죠^^

그래도 이제부터 피로감을 없애기 위해서 한번 도전해 보자구요~